12 個「不用運動」也可以瘦肚子的神奇妙招 空氣是肥肚的大殺手

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By JUKSY編輯部 May 13, 2017 in 保養


胖胖的腹部是脹氣的表現之一,本身就是一個自然過程。 在正常狀態下,約一半的胃和腸內充滿氣體。胃中的空氣是腸道微生物微生物幫助消化過程的細菌的工作的結果。所以當你攝取很多讓胃難消化的食物,產生的氣體就會越多。


方法1:按摩這一點有助於減少氣體形成

以肚臍為起點。 將 4 隻手指水平放在點的下方。 順時針按摩 2-3 分鐘,逆時針旋轉相同。 如果您做的一切正確,您的口中會感到酸味,唾液會增加。



方法2:這個按摩有助於消除水腫並減輕胃痛。

位於肚臍上方第二根手指的高度。 按下它,順時針按摩 2-3 分鐘,逆時針也是。



方法3:這個按摩會增加腸道活動並消除肥胖。

將 4 隻手指水平放置在肚臍下。 正確的點位於小指下。 它也需要 2-3 分鐘按摩順時針和逆時針。 如果做得正確,它將有助於擺脫腹脹。



一個健康的人可能有很多的腹脹原因。 它們與營養和胃的工作有關。 以下是幾個基本小撇步可以減緩胃脹:


1. 每天早晨喝一杯檸檬溫水

在飯前 15-30 分鐘用一杯檸檬汁水,有助於胃酸分泌,緩解胃灼熱症狀,防止腸道氣體形成。 



2. 早餐不要喝牛奶和咖啡

牛奶刺激胃酸產生並增加酸度。選擇酸奶或乳酸菌,因為它們含有益生菌,可幫助消化。



3. 吃飯時不要喝飲料

您在用餐時,一邊喝飲料,會稀釋胃酸和負責消化的酵素濃度。因此,食物需要消化的時間變得更長,胃部可能產生發酵,這過程會增加氣體形成和腹脹。



4. 空腹時不要喝酒

酒精刺激胃酸的產生,胃中沒有食物會減緩其工作並開始腐蝕胃壁。 經常這樣,會殺死腸胃腸道菌群。





5. 喝薑茶。

薑其性質辣,可以鎮定胃,減少氣體形成和腸道活動。 它也稀釋血液並改善其循環。



6. 不要吃太多的脂肪

脂肪在消化過程中留在胃裡。食物越難消化,產生的氣體就越多。如果你少吃脂肪,你可以避免沉重的感覺和不適感。


7. 不要「吃空氣」

當我們匆忙吃飯、在吃飯時說話、咀嚼不良、喝碳酸飲料、或吸煙,會讓我們吞下多餘的空氣。 這不危險,但會導致氣脹和氣體形成。



8. 不要吃太多富含纖維的食物。

過多的水果、蔬菜、莓果和豆類,等於過多的纖維導致氣體形成,並阻礙由於粗纖維引起的腸功能。


9. 放鬆,睡好,打坐

焦慮和壓力導致腸蠕動功能不好,為了應付他們,你需要適當放鬆。 例如,每天 15-20 分鐘的靜坐可舒緩心靈、胃和心臟,使血液循環正常化。


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